L’AUTOHYPNOSE

 

Soulager la douleur avec

L’autohypnose

Lorsqu’un traitement médical ou chirurgical classique ne s’impose pas, l’hypnose propose des pistes intéressantes pour soulager les maux de dos. Explications de Jean Doridot, hypnothérapeute à Paris.

Technique désormais reconnue en milieu hospitalier, l’hypnose est largement utilisée dans les consultations antidouleur ou les services de soins palliatifs, ainsi que pour anesthésier des patients avant une opération. Elle permet d’atténuer le ressenti douloureux, en modifiant l’information de douleur qui parvient au cerveau. Cette hypnoanalgésie s’avère très utile pour gérer les douleurs chroniques mais aussi aiguës.

L’hypnose est une thérapie brève, qui peut agir en quelques séances.

Au contact de l’inconscient

L’hypnose est un état de conscience élargi, qui peut faire penser à celui qui précède juste l’endormissement ou aux moments de rêverie du quotidien: on est encore éveillé et conscient mais l’inconscient est aux portes de l’esprit…Dans cette situation caractérisée par des ondes cérébrales alpha, la personne peut entrer en communication avec son inconscient, travailler avec lui (et avec ses surprenantes capacités sur le système nerveux autonome), par des métaphores, des suggestions, des associations d’idées.

Apprendre à s’hypnotiser

Cet état de conscience élargie peut s’obtenir seul par un entraînement régulier. C’est d’ailleurs pour soulager la souffrance provoquée par la poliomyélyte que le père de l’hypnose moderne, Milton Erikson, a développé l’autohypnose. On peut donc apprendre à se mettre soi-même en état d’hypnose et gérer soi-même ses douleurs. Tout le monde possède cette capacité, il faut seulement s’entraîner pour pouvoir accéder à cet état facilement. Et ce qui prenait une demi-heure au début peut, avec la pratique, ne nécessiter que quelques minutes, voire une fraction de seconde. Cet apprentissage peut se faire en cabinet avec un thérapeute, mais également sous formes de stages ou de formation. Ensuite, une ou deux séances par jour,midi et soir, peuvent suffire pour apaiser les douleurs.

SE FORMER

Pour se former à l’autohypnose:

Cycles de 3 week-ends proposés à

Paris, Nantes, Annecy, Lausanne par l’Ecole centrale d’hypnose à Paris

Tel. [phone]

www.danydan.com

Les bienfaits de la visualisation

En état hypnotique, on peut donner un nom, une forme, une couleur, une texture à sa douleur.

Il est possible, par exemple, de visualiser la douleur ressentie dans le dos comme une barre d’acier, puis jouer avec cette image en imaginant que la barre devient molle telle du caoutchouc et fond jusqu’à disparaître. On peut aussi la voir comme du froid qui se réchauffe peu à peu, comme un glaçon qui fond au soleil….

A chacun de trouver les images qui lui parlent.

Les suggestions proposées à l’inconscient, en état hypnotique, activent le système nerveux autonome, qui va à son tour agir sur les systèmes hormonal et nerveux central, et ainsi amener le corps à répondre différemment.

Les causes psychosomatiques

L’hypnose peut aussi soulager des troubles musculo-squelettiques générés par un ensemble de facteurs dont le stress ou un certain mal de vivre. Le thérapeute travaille alors autour de la notion de détente pour évacuer les tensions. Il va aussi tenter de dénouer le noeud originel: un mal de dos peut s’être déclaré suite à un évènement, un traumatisme. L’hypnothérapeute peut amener la personne à prendre de la distance par rapport à elle-même et à ce qu’elle a vécu: elle va être amenée à se voir comme si elle se regardait jouer dans un film ou comme si elle flottait au-dessus d’une scène. Elle peut ainsi se faire une une nouvelle représentation de son traumatisme, de manière à l’intégrer, à le digérer en quelque sorte. L’hypnothérapeute est là pour guider la personne mais c’est cette dernière qui va oeuvrer et mobiliser consciemment et inconsciemment ses propres ressources.