SOMMEIL

Posté par eurekasophie le 9 novembre 2009

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UN MOUTON, DEUX MOUTONS, TROIS MOUTONS….TROIS CENTS MOUTONS….TROIS MILLE….

PLUTOT QUE DE COMPTER LES MOUTONS, COMPTEZ LES GOUTTES D’HUILE ESSENTIELLE.

UNE SEULE PEUT SUFFIRE POUR VOUS AIDER A RETROUVER UN SOMMEIL CALME ET SEREIN !

Les conseils d’Anne Dufour

Journaliste pour  » Belle Santé  »

Je reviendrai aux huiles essentielles et à votre massage un peu plus bas

CONSEILS

Confiez vos nuits aux huiles essentielles. Si vous prenez des somnifères, envisagez de diminuer en vous aidant de l’aromathérapie, avec l’accord de votre médecin.

N’hésitez pas à déposer un peu de l’une de ces HE sur votre oreiller, ou à mettre une goutte sur la face interne de votre poignet, afin de respirer plus longtemps les molécules actives. Vous pouvez utiliser également des  » spray sommeil « , généralement bien formulés.

Un bon sommeil fait partie d’une bonne hygiène de vie. Si vous vivez dans un endroit bruyant, enfumé, mal aéré, que vous mangez mal ou n’avez pas une activité physique et intellectuelle quotidienne suffisante, vous aurez beaucoup de mal à trouver un sommeil réparateur. Pour bien dormir, il faut être fatigué !

Attention aux excitants, surtout à partir de 15 h: café, thé, cola et même chocolat: tous renferment de la caféine.

Le soir, au dîner, pensez à consommer suffisamment de féculents ( pommes de terre, lentilles, haricots secs, pâtes et riz semi-complets…..).

Même les bébés ( de + de 3 mois ) peuvent bénéficier d’un massage aromatique apaisant. Les 3 huiles essentielles conseillées sur cette page sont dénuées de toute toxicité. Cependant, diluez-les dans 1 cuillère à café d’huile végétale d’abricot, et appliquez cette préparation  » express » en dessinant de grands « 8″ dans le dos du jeune enfant, et de grands cercles sur son torse. Le geste est très apaisant en lui-même, les bébés nerveux et ayant du mal à trouver le sommeil en seront transformés. Avant l’âge de 3 mois, procédez à ce même massage, mais uniquement avec de l’huile d’abricot ( pas d’huiles essentielles ), ou simplement à mains nues.

VOS HUILES ESSENTIELLES

 

marjolaine.jpgLa marjolaine : elle est l’une des HE les plus apaisantes, celle qui calme le mieux les troubles somatiques ( = du corps ) induits par une tension nerveuse, des soucis, une anxiété. Si votre insomnie s’accompagne de différentes manifestations du type palpitations, gêne respiratoire,  » oppression  » ou maux de tête liés au stress,  » boule au ventre « , spasmophilie, c’est l’huile essentielle qu’il vous faut.

lavande1335e5.jpgLa lavande: elle possède de véritables propriétés anxiolytiques, objectivées par la mesure d’ondes cérébrales: sous son action, les messagers du stress diminuent aussi fortement que lorsque l’on prend un médicament. L’étude faisant référence à cette étonnante capacité conclut que la lavande pourrait non seulement traiter les insomnies, mais aussi être employée comme aide au sevrage des benzodiazépines et autres traitements hypnotiques, anxiolytiques. Cette huile esentielle est spécialement intéressante si vous êtes tendu, contracté, avec des  » tensions  » aussi bien nerveuses que musculaires.

camomilleromaine5cv3.jpgLa camomille : elle est, elle aussi, extraordinairement anti-stress. Choisissez-la sans vous poser de questions si vos insomnies sont liées à un stress extrême ( cause ou conséquence), des démangeaisons, des allergies, des douleurs spasmodiques ( migraine, maux de dents….). C’est l’huile essentielle antispasmes par excellence.

VOTRE MASSAGE

 

 

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Posez 1 goutte de l’une ou l’autre de ces HE ( ou 1 de chaque pour une action synergique, soit 3 en tout ) sur le plexus solaire, et massez lentement,

en cercle, au moment du coucher. Inutile d’en utiliser davantage, surtout s’il s’agit de marjolaine ou de camomille.

Si vous êtes stressé et anxieux toute la journée, vous compromettez vos chances de repos le soir venu : renouvelez dans ce cas l’application 3 fois dans la journée. Par exemple matin, midi et soir.

Détendez-vous, respirez à fond pendant votre application, et terminez en approchant votre main odorante près de vos narines. Une partie du pouvoir apaisant de la marjolaine, de la lavande et de la camomille passent par l’olfaction, pour venir directement calmer le cerveau, chef d’orchestre de vos troubles du sommeil.

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6 Réponses à “SOMMEIL”

  1. J’ai une chance incroyable, je dors où et quand je veux, sans aucun problème!
    ARSENE GRISALI

  2. eurekasophie dit :

    B’jour Alain,
    Tu l’as dit: tu as une chance incroyable….Un pouvoir qu’aimerait avoir pas mal d’internautes.
    Petit veinard va !
    Bonne journée l’ami
    Bises
    Sophie

  3. farandoles dit :

    Bonjour Sophie

    Vraiment un grand veinard notre Alain mon fils est pareil grrr …
    Le sommeil voila un sujet très interessant ,très important pour notre équilibre .
    J’ai un spray que m’a donné Tendresse à mettre sur mon oreiller tout du naturel avec = huiles essentielles de lavande ,pin ,menthe ,thyn et niaouli tout ceci aide surtout a bien respirer car j’ai les naseaux souvent encombrés d’ou des maux de tête et pourtant je me lave les naseaux matin et soir dure dure la vie de bestiole ( rire ) .

    Merci Sophie les bons conseils .

    Très bonne journée .bisous .
    Marie

  4. eurekasophie dit :

    Coucou Marie,
    Eh oui, le sommeil est important. Qui dort mal, vit mal, et vis de versaille…ppppffff nul ma pauvre Sophie!
    J’ai mon ex…qui avait aussi la faculté de dormir comme ça . Je dois dire que j’en suis incapable. Moi il me faut mes 8 heures de sommeil par nuit…plus 1 heure le matin où je fonctionne sur GPS et ensuite, vers les 10 h , je suis partie Hé hop!
    Dire que j’ai été jeune ……
    Le spray est très intéressant. HE très bonnes. Fais tu de la sinusite ?
    Même les bestioles font de la sinusite lol !
    Bisous ma belle
    Sophie

  5. grüner tee dit :

    I am agree with this article. It is nice to visit this site. Keep posting such a way as I can keep visiting this blog very often. Thanks for this great post here.

  6. eurekasophie dit :

    Hello Grüner Tee
    Thank’s for your comment
    Nice to meet you
    Sophie

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