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OBESITE ET OBESITE ABDOMINALE

Posté par eurekasophie le 4 octobre 2009

scoubidou1.gif 

 

UNE QUESTION DE REPARTITION DES GRAISSES,

avec un risque cardiovasculaire et métabolique différent.

Lorsqu’il existe un surpoids, c’est surtout la répartition des graisses ( l’endroit où elles s’accumulent ) qui influence le risque cardiovasculaire et métabolique.

Une personne peut être plutôt en forme de

 » POMME  » ou en forme de  » POIRE » :

pommeetpoire.gif

 

Des poooooooommes , des poiiiiiiiiiiires et des scoubidous bidous….Whoua !

scoubidou2.gif

pommes012.gif Une silhouette en forme de  » POMME  » veut dire que les graisses ont tendance à s’accumuler au niveau du ventre, avec augmentation du tour de taille.

poire2.gif  La silhouette en forme de «  POIRE  » veut dire que les graisses ont tendance à s’installer sur les hanches et les fesses.

                                        En forme de pommes012.gifLa graisse est localisée à l’intérieur du ventre et enveloppe les organes internes ( foie, intestin…). Elle est dangereuse pour la santé du coeur et des vaisseaux.

                                        En forme de poire2.gif La graisse est localisée sous la peau, au niveau des hanches et des fesses. Elle est moins dangereuse pour la santé du coeur et des vaisseaux.

                                                                                                  QU’EST-CE-QUE

                                                                                                                                 L’OBÉSITE ABDOMINALE ponctuation29.gif

                                                                On parle d’OBÉSITE ABDOMINALE POUR UN TOUR DE TAILLE ÉLEVÉ , AU-DESSUS DE :

femme.gifhomme.gif

 

88 CM                                                  102 CM

Chez la femme                                        Chez l’homme

 

A partir de 80 cm chez la femme et 94 cm chez l’homme, il faut surveiller son tour de taille.

L’obésité abdominale augmente le risque :

arobase24.gifD’anomalies métaboliques ( taux élevé de sucre et de graisse dans le sang / du diabète )

arobase24.gif De maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2

COMMENT L’IDENTIFIER ponctuation29.gif

On l’identifie par la mesure du tour de taille.

Pour mesurer le tour de taille, votre médecin…..

point2.gif Utilisera un simple mètre ruban

point2.gif Placera le mètre-ruban bien parallèle au sol, entre le haut de votre os de hanche et le bas de votre cage thoracique, juste au-dessus de votre nombril

point2.gif Vous demandera, au moment de la mesure, de ne pas gonfler ou de rentrer le ventre pour ne pas fausser la mesure

point2.gif Prendra note de la mesure

La pratique d’une activité physique, même modérée, s’avère bénéfique pour la santé…

de la marche, du vélo, du jardinage, du bricolage ou consister à monter les escaliers…

Lors de vos repas,

adoptez les bons réflexes

point2.gif Augmentez votre consommation quotidienne de fruits et légumes

point2.gif Mangez du pain ou un autre féculent à chaque repas ( riz, pâtes, semoule, légumineuses)

point2.gif Privilégiez les huiles végétales: huile de colza, de noix, d’olive….

point2.gifPrivilégiez un mode de cuisson comportant peu de graisse: à la vapeur, en papillote, en grillade

point2.gif Consommez de la viande 1 fois par jour et du poisson au moins 2 fois par semaine

Changez les mauvais réflexes

point2.gif Ne sautez pas de repas

point2.gif Evitez de manger devant la télévision

point2.gifDiminuez votre consommation d’aliments gras ou sucrés ( charcuteries, sauces, viennoiseries, certains fromages..)

point2.gif Limitez votre consommation de boisson sucrées ou alcoolisées. Privilégiez l’eau !

 

Publié dans SANTE AU QUOTIDIEN | 6 Commentaires »

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