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OBESITE ET OBESITE ABDOMINALE
Posté par eurekasophie le 4 octobre 2009
UNE QUESTION DE REPARTITION DES GRAISSES,
avec un risque cardiovasculaire et métabolique différent.
Lorsqu’il existe un surpoids, c’est surtout la répartition des graisses ( l’endroit où elles s’accumulent ) qui influence le risque cardiovasculaire et métabolique.
Une personne peut être plutôt en forme de
» POMME » ou en forme de » POIRE » :
Des poooooooommes , des poiiiiiiiiiiires et des scoubidous bidous….Whoua !
Une silhouette en forme de » POMME » veut dire que les graisses ont tendance à s’accumuler au niveau du ventre, avec augmentation du tour de taille.
La silhouette en forme de « POIRE » veut dire que les graisses ont tendance à s’installer sur les hanches et les fesses.
En forme de La graisse est localisée à l’intérieur du ventre et enveloppe les organes internes ( foie, intestin…). Elle est dangereuse pour la santé du coeur et des vaisseaux.
En forme de La graisse est localisée sous la peau, au niveau des hanches et des fesses. Elle est moins dangereuse pour la santé du coeur et des vaisseaux.
QU’EST-CE-QUE
L’OBÉSITE ABDOMINALE 
On parle d’OBÉSITE ABDOMINALE POUR UN TOUR DE TAILLE ÉLEVÉ , AU-DESSUS DE :
88 CM 102 CM
Chez la femme Chez l’homme
A partir de 80 cm chez la femme et 94 cm chez l’homme, il faut surveiller son tour de taille.
L’obésité abdominale augmente le risque :
D’anomalies métaboliques ( taux élevé de sucre et de graisse dans le sang / du diabète )
De maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2
COMMENT L’IDENTIFIER
On l’identifie par la mesure du tour de taille.
Pour mesurer le tour de taille, votre médecin…..
Utilisera un simple mètre ruban
Placera le mètre-ruban bien parallèle au sol, entre le haut de votre os de hanche et le bas de votre cage thoracique, juste au-dessus de votre nombril
Vous demandera, au moment de la mesure, de ne pas gonfler ou de rentrer le ventre pour ne pas fausser la mesure
Prendra note de la mesure
La pratique d’une activité physique, même modérée, s’avère bénéfique pour la santé…
de la marche, du vélo, du jardinage, du bricolage ou consister à monter les escaliers…
Lors de vos repas,
adoptez les bons réflexes
Augmentez votre consommation quotidienne de fruits et légumes
Mangez du pain ou un autre féculent à chaque repas ( riz, pâtes, semoule, légumineuses)
Privilégiez les huiles végétales: huile de colza, de noix, d’olive….
Privilégiez un mode de cuisson comportant peu de graisse: à la vapeur, en papillote, en grillade
Consommez de la viande 1 fois par jour et du poisson au moins 2 fois par semaine
Changez les mauvais réflexes
Ne sautez pas de repas
Evitez de manger devant la télévision
Diminuez votre consommation d’aliments gras ou sucrés ( charcuteries, sauces, viennoiseries, certains fromages..)
Limitez votre consommation de boisson sucrées ou alcoolisées. Privilégiez l’eau !
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