PRENDRE SOIN DE SOI (3)

Posté par eurekasophie le 24 novembre 2008

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METTEZ-VOUS AU SPORT !

Prendre soin de soi passe aussi par la pratique d’une activité physique. Aujourd’hui, le bien-être physique et moral qui en découle n’est plus à prouver. Vous avez des difficultés à trouver le sport qui vous correspond et surtout le temps de le pratiquer ?

Conseils…

Plus mince, musclé, tonique……toutes ces sensations sont ressenties par les sportifs qui s’adonnent à une activité physique régulière. Mais pas seulement, car le bien-être est aussi d’ordre psychologique, ceci, grâce « aux endorphines sécrétées, ces hormones qui empêchent de ressentir la douleur et entraînent cette fameuse sensation d’apaisement après un entraînement. D’ailleurs, on en devient rapidement « dépendant »", nous explique Olivier Follin, relaxologue et sophrologue. Et d’ajouter:  » Ce bien-être provient aussi de la satisfaction de prendre soin de soi qui entraîne, par conséquent, une meilleure estime de sa personne. Le sport n’est-il pas un excellent antidépresseur ? »

Et faut-il le rappeler, l’activité physique permet aussi d’éviter les maladies cardio-vasculaires, le cholestérol, l’ostéoporose, l’obésité….Vous n’avez donc plus aucune raison d’hésiter !

A vous de choisir maintenant la discipline qui vous tente le plus et que vous pourrez pratiquer aisément.

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ACTIVITES A LA MAISON

Les leçons filmées sur DVD

Les vidéos de fitness se déclinent à l’infini. Alors, que vous soyez adepte de la gym tonique, du step, du yoga ou des abdos-fessiers, vous trouverez facilement un cours correspondant à vos envies.

Comment ça marche ?

Le programme du DVD se découpe souvent en séances, privilégiant telle ou telle partie du corps à travailler, le degré de difficulté…..vous n’avez qu’à vous laisser guider et suivre la séquence qui vous fait envie, à votre rythme.

Bienfaits

Très pédagogiques, ces DVD permettent de faire du sport à la maison, sur les conseils d’un coach, comme si vous étiez en salle. A vous ensuite de diversifier les programmes pour bénéficier d’un entraînement à la fois cardio-vasculaire, musculaire ou de stretching.

Vous pouvez trouver ce genre de DVD dans les magasins de produits culturels et certains hypermarchés à partir de 20 euros environ.

Les appareils de fitness

Depuis le célèbre vélo d’appartement qui a trôné dans le salon de nombreux Français, la gamme des appareils de fitness a beaucoup évolué.

Lesquels choisir et comment ça marche ?

* Le vélo elliptique: cet appareil a été conçu pour travailler de façon synchronisée les bras et les jambes. Debout, vous effectuez un mouvement de pédalier avec les jambes tout en poussant et tirant les bras. Cet exercice cardio-vasculaire sollicite tous les muscles du corps. Vous brûlez ainsi vos graisses tout en vous tonifiant des épaules aux mollets.

* Le rameur : il reproduit le mouvement de l’aviron, sollicite toutes les parties du corps. L’exercice peut être plus ou moins difficile en fonction du niveau de résistance choisi. Et plus la cadence est élevée, plus l’entraînement cardio-vasculaire est important.

Bienfaits

Posséder un de ces appareils à la maison permet de s’entraîner de façon complète régulièrement. Il est donc aisé de l’utiliser trois fois par semaine afin d’obtenir des résultats visibles rapidement.

Pour un vélo elliptique ou un rameur, comptez environ 200 euros dans les magasins de sport.

Des exercices simples

Parfois, quand on n’a jamais fait de sport et que l’on se met à pratiquer, il arrive que l’on démarre sur les chapeaux de roues. Le risque est alors de se lasser très vite. Mieux vaut se fixer des objectifs raisonnables et s’y tenir. Peut-être pourriez-vous commencer par quelques exercices simples de gymnastique ?

Le plus important : trouver la bonne activité, celle à laquelle vous vous adonnerez avec plaisir et facilité.

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